Buồng trứng đa nang nên ăn gì để cải thiện sức khỏe?

Ngày đăng: 27/04/2020
Mục lục [ Ẩn ]

Chế độ dinh dưỡng hợp lí được coi là chìa khóa giúp những phụ nữ mắc buồng trứng đa nang có thể gia tăng khả năng làm mẹ. Vậy người bị bệnh buồng trứng đa nang nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh. Mời các bạn cùng theo dõi bài viết sau.

Chế độ ăn trong bệnh đa nang buồng trứng 2 bên

Buồng trứng đa nang gây ra do sự gia tăng bất thường hormon sinh dục nam trong cơ thể của nữ giới gây ảnh hưởng đến sự phát triển của nang noãn, làm cho các nang noãn không thể chín và rụng, hai bên buồng trứng xuất hiện nhiều nang nhỏ với kích thước khác nhau nhưng thường dưới 10mm. 

Do trứng không thể phát triển, chín và rụng đo đó gây hiện tượng rối loạn kinh nguyệt hoặc mất kinh. Trứng không chín và rụng tức là quá trình thụ tinh không thể sảy ra. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh, hiếm muộn của nữ giới. 

Buồng trứng đa nang khiến trứng không chín và rụng
Buồng trứng đa nang khiến trứng không chín và rụng

Phụ nữ bị buồng trứng đa nang thường kèm theo một số bệnh lí như thừa cân, béo phì, đề kháng insulin, rối loạn mỡ máu, bệnh tim mạch,…Do đó dinh dưỡng được coi là phương pháp quan trọng trong việc cải thiện tình trạng buồng trứng đa nang, giúp tăng khả năng mang thai tự nhiên ở những trường hợp này.

Ăn uống hợp lí trong việc điều trị buồng trứng đa nang nhằm mục đích:

  • Điều hòa nội tiết tố trong cơ thể.

  • Giảm sự đề kháng insulin.

  • Ổn định đường huyết.

  • Phòng ngừa rối loạn mỡ máu.

  • Duy trì cân nặng ổn định, giảm cân trong trường hợp thừa cân béo phì.

Nguyên tắc dinh dưỡng trong điều trị đa nang buồng trứng

Một chế độ ăn uống lành mạnh là lời khuyên cần thiết đối với tất cả những trường hợp mắc bệnh buồng trứng đa nang

Một số nguyên tắc dinh dưỡng trong việc điều trị bệnh buồng trứng đa nang có thể liệt kê như sau:

  • Sử dụng khẩu phần ăn đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm: chất bột đường- chất đạm- chất béo- rau củ và trái cây.

  • Không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Bữa sáng nên ăn theo nhu cầu của bản thân, hạn chế ăn no vào bữa trưa và bữa tối.

  • Sử dụng nhiều thực phẩm có hàm lượng sắt, axit folic, canxi và vitamin D cao trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Đa nang buồng trứng nên ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic
Đa nang buồng trứng nên ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic
  • Sử dụng nhiều thực phẩm giàu chất béo tốt, chất chống viêm như omega3, omega 6, omega 9 trong khẩu phần ăn hàng ngày.

  • Chế độ ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, hạn chế các loại thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ.

  • Ăn nhiều trái cây có chỉ số đường huyết thấp và trung bình, hạn chế những đồ ăn quá ngọt hoặc quá nhiều đường trong hàm lượng.

  • Tránh sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe

Buồng trứng đa nang nên ăn gì?

Một số thực phẩm được khuyên dùng đối với phụ nữ mắc buồng trứng đa nang nhằm hạn chế tình trạng bệnh, gia tăng khả năng có con tự nhiên có thể kể đến bao gồm.

Đa nang buồng trứng nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt và axit folic

Axit folic và sắt là thành phần không thể thiếu trong quá trình tạo máu của cơ thể. Sử dụng các thực phẩm nhiều sắt, axit folic ít nhất 2-3 lần/tuần có hiệu quả rõ rệt trong việc hạn chế tình trạng bệnh của những người bị buồng trứng đa nang. Một số thức phẩm nên sử dụng như: thịt bò, tiết, gan, pate, sò huyết, khoai tây, bí đỏ,…

Thực phẩm chứa chất béo cần thiết

Đây là những chất béo mà cơ thể không tự tổng hợp được, bao gồm omega3, omega 6, omega 9. Những chất này ngoài tác dụng cung cấp năng lượng cao chúng còn có tác dụng đào thải độc tố, cân bằng nội tiết trong cơ thể một cách hiệu quả.

Một số thực phẩm giàu chất béo này có thể kể đến như: một số loại cá (cá hồi, cá ngừ), các loại hạt, quả bơ, dầu oliu. 

Dầu oliu là thực phẩm tốt cho bệnh buồng trứng đa nang
Dầu oliu là thực phẩm tốt cho bệnh buồng trứng đa nang

Các loại rau, củ có màu đậm

Rau củ không chỉ giúp cân bằng khẩu phần ăn, cung cấp chất xơ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài việc chứa nhiều chất chống oxi hóa trong thành phần, rau củ màu đậm chứa hàm lượng khoáng và vitamin dồi dào rất tốt cho những trường hợp buồng trứng đa nang 2 bên. Bạn nên sử dụng một số loại như: cải bẹ xanh, rau ngót, cải bó xôi, bí đỏ, cà rốt, ớt chuông,… hoặc những loại rau có màu xanh đậm khác trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Đa nang buồng trứng nên ăn nhiều ngũ cốc

Những loại này có hàm lượng xơ cao, tăng thời gian làm trống dạ dày rất tốt trong việc giảm hấp thu đường cũng như tạo điều kiện cho việc giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên hạt còn chứa lượng lớn vitamin B, một loại vitamin góp phần quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng bệnh. Bạn nên sử dụng các loại gạo lứt thay cho gạo đã được xay sát kĩ, bạn cũng nên sử dụng bánh mì đen nguyên cảm thay cho các loại bánh mì trắng thông thường.

Thực phẩm ít đường 

Mỗi một thực phẩm khi ăn vào cơ thể đều có khả năng tăng đường huyết khác nhau, được định lượng thông qua chỉ số GI. GI < 55 là thấp, trung bình nếu nằm trong khoảng 56-69 và cao khi >70. Việc sử dụng các loại trái cây có chỉ số GI thấp và trung bình có hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, duy trì đường huyết ổn định. Một số loại trái cây nên sử dụng như: bưởi, cam, quýt, lê, táo,…

Trên đây là những thực phẩm mà những chị em bị buồng trứng đa nang nên bổ sung thường xuyên trong khẩu phần ăn để có thể cải thiện tình trạng bệnh của mình cũng như tăng khả năng mang thai tự nhiên.

Hi vọng bài viết trên đây đã cũng cấp cho chị em một cái nhìn sơ bộ về dinh dưỡng trong điều trị bệnh buồng trứng đa nang. Chúc chị em có thể đạt được những hiệu quả tốt nhất và biết buồng trứng đa nang nên ăn gì để kiểm soát và cải thiện tình trạng bệnh của mình.

Xếp hạng: 5 (1 bình chọn)

Tạo sao nên dùng Avisure Folimom?

Folimom

1.Thành phần cho 1 viên Folimom:                

Myo – inositol 400mg, D – chiro – inositol 10mg

Quatrefolic® 500mcg (5-Methyltetrahydrofolic acid 280mcg)

Sắt III polymaltose 15mg, L-arginine 50mg

Vitamin E 10IU, Kẽm Sulfate 5mg

2. Công dụng của Avisure Folimom:

Bổ sung Myo-inositol và các dưỡng chất cho phụ nữ trong giai đoạn trước khi mang thai và đang mang thai. 

Hỗ trợ tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ bị buồng trứng đa nang. Phụ nữ dự định có thai và phụ nữ đang mang thai; phụ nữ bị buồng trứng đa nang (PCOS).

3. Đối tượng sử dụng:
Phụ nữ dự định có thai và phụ nữ đang mang thai; Phụ nữ bị buồng trứng đa nang (PCOS).

4. Cách dùng Folimom:
Uống 1 viên/ngày, sau bữa ăn.
Phụ nữ dự định mang thai nên uống bổ sung Folimom sớm nhất khi có thể (khoảng 3 tháng trước khi mang thai).    

 

Điểm bán
Đặt hàng