Thụ thai là một quá trình diễn ra tự nhiên, mặc dù diễn ra phức tạp nhưng cũng rất kỳ diệu. 80% những cặp vợ chồng sẽ có thai sau khi quan hệ thường xuyên trong vòng 6 tháng. Nếu mẹ muốn có “tin vui” sớm hơn thì đừng bỏ qua bài biết dưới đây nhé.
Điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt đều đặn
Chu kỳ kinh nguyệt phản ánh tình hình sức khỏe của phụ nữ, nhất là trong giai đoạn chuẩn bị mang thai. Nếu chu kỳ kinh nguyệt của người mẹ không được đều, gây ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình thụ thai.
Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh tháng tới này tới ngày đầu tiên của kỳ kinh tháng tiếp theo. Thông thường, thời gian này kéo dài trung bình 28 ngày, vào khoảng 21 – 35 ngày.
Để có một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, mẹ nên làm những điều sau đây:
+ Thực hiện chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung đầy đủ vitamin và các chất khoáng thiết yếu, đảm bảo nguồn thức ăn giàu dinh dưỡng và tươi ngon. Chế độ ăn hợp lý sẽ giúp cho cơ thể tăng cường sức khỏe, nội tiết tố trong cơ thể được cân bằng và ổn định.
+ Tăng cường rèn luyện thể thao, nâng cao sức khỏe: Tập thể dục hằng ngày với các bài tập phù hợp với cơ thể của mỗi người phụ nữ. Không nên tập luyện quá sức. Điều này giúp cho hệ tuần hoàn và hệ bài tiết được cải thiện, cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.
+ Tránh sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, ma túy và các chất kích thích khác. Các chất này không những làm rối loạn nội tiết mà còn làm giảm quá trình thụ thai. Vì vậy các đôi vợ chồng cần lưu ý trong thời gian chuẩn bị mang thai này.
Canh ngày rụng trứng giúp mẹ mang thai tự nhiên
Canh được ngày rụng trứng giúp cho vợ chồng dễ dàng thụ thai. Những cách tính ngày rụng trứng đơn giản mà chính xác mẹ nào cũng nên biết.
Dựa theo chu kỳ kinh nguyệt
Người ta thường lấy 28 ngày là chu kỳ kinh nguyệt trung bình. Thời điểm rụng trứng được tính là 14 - ngày kể từ ngày bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Khoảng thời gian từ ngày 11 đến ngày 16 là thời điểm dễ thụ thai nhất.
Tuy nhiên không phải chu kỳ kinh nào của chị em cũng đều. Vậy nên mẹ có thể tham khảo các dấu hiệu dưới đây.
Mang thai tự nhiên dựa vào tính chất dịch nhầy tử cung
Lượng dịch nhầy ở cổ tử cung tiết ra nhiều hay ít phụ thuộc vào sự thay đổi hormone trong cơ thể của chị em. Do đó, canh trứng vào dựa vào cách này cũng rất chính xác.
Trong 1 vòng chu kỳ kinh nguyệt, ngay sau kì kinh thì lượng dịch nhầy là ít nhất. Trong khoảng thời gian rụng trứng, dịch nhầy tăng dần lên, đặc hơn, màu chuyển sang màu trắng đục, như lòng trắng trứng. Trong thời điểm này, người phụ nữ cũng cảm thấy có ham muốn hơn. Hết thời gian rụng trứng, lượng dịch nhầy lại giảm xuống.
Dùng que thử trứng
Với những chị em có chu kỳ kinh nguyệt không đều thì đây có thể coi là phương pháp hiệu quả nhất.
Que thử trứng là một dụng cụ để kiểm tra nồng độ hormone LH (Luteinizing Hormone) có trong nước tiểu của người phụ nữ. Một lượng nhỏ hormone LH đều có trong nước tiểu của chị em, tuy nhiên nồng độ này rất thấp. Vào khoảng thời điểm rụng trứng, nồng độ này tăng lên gấp khoảng 2 – 5 lần trước ngày rụng trứng khoảng 1 ngày. Khoảng thời gian này được coi là giờ vàng để vợ chồng sinh hoạt, dễ thụ thai tự nhiên nhất.
Thời điểm dùng que thử trứng phụ thuộc vào chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ.
+ Nếu chu kỳ kinh nguyệt đều, trung bình 28 ngày: Thời điểm để kiểm tra ngày rụng trứng liên tục tính từ ngày thứ 11 của chu kỳ.
+ Nếu chu kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 27 – 34 ngày thì sử dụng liên tục từ ngày thứ 11 đến ngày thứ 20 của chu kỳ.
+ Nếu chu kỳ kinh của mẹ không đều thì nên tham khảo ý kiến của bác sỹ.
Lưu ý, các mẹ không nên thử que trứng vào buổi sáng sau khi thức dậy vì khi đó kết quả không được chính xác. Thời điểm vàng để kiểm tra là khoảng thời gian từ 10 giờ đến 22 giờ, chính xác nhất từ 14h đến 14h30.
>>> Xem thêm: Cách mang thai đôi
Quan hệ đều đặn quanh ngày rụng trứng
Muốn có thai thì phải diễn ra quá trình thụ thai giữa trứng của người mẹ và tinh trùng của người bố. Tinh trùng có khả năng tồn tại trong cơ thể của người phụ nữ từ khoảng 2 đến 3 ngày. Tuy nhiên, thời gian trứng tồn tại trong cơ thể của chị em là ngắn hơn, khoảng 12 đến 24 giờ. Vì vậy, muốn trứng và tinh trùng được gặp nhau thì vợ chồng nên quan hệ đều đặn quanh ngày rụng trứng.
Sau khi chị em canh được ngày rụng trứng thì vợ chồng nên thực hiện những lưu ý nhỏ dưới đây:
Tư thế quan hệ giúp tăng khả năng mang thai
Theo kinh nghiệm của các chị em rủ rỉ truyền lại thì tư thế truyền thống là một trong những tư thế giúp dễ có thai nhất. Tại tư thế đó, dương vật có khả năng thâm nhập sâu vào trong âm đạo của người mẹ, đồng thời tinh trùng có cơ hội gặp gỡ được với cổ tử cung của phụ nữ là gần nhất.
Tần suất quan hệ
Nhiều người quan niệm rằng giãn cách tần suất quan hệ sẽ giúp chất lượng tinh trùng tốt hơn, tăng khả năng thụ thai. Do trứng tồn tại trong thời gian ngắn nên đừng bỏ lỡ những ngày rụng trứng. Nên quan hệ đều đặn mỗi ngày một lần quanh ngày rụng trứng. Tuy nhiên, không thể vì sợ bỏ lỡ cơ hội mà “làm việc” quá sức, quan hệ nhiều liên tục nhiều lần trong ngày. Điều này khiến cho chất lượng tinh binh giảm sút, cơ thể mệt mỏi, dẫn đến khó thụ thai hơn.
Chọn thời điểm quan hệ cũng là cách giúp mang thai tự nhiên
Khi cả 2 vợ chồng cảm thấy thoải mái và có nhu cầu nhất. Như vậy khả năng thụ thai là cao hơn. Tránh mang áp lực, mệt mỏi khi đang “yêu”, vì điều này làm giảm cơ hội có “tin vui” của 2 vợ chồng.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong đời sống sức khỏe. Không những giúp cho vợ chồng cải thiện chức năng sinh lý, nếu chế độ đúng cách cũng làm tăng khả năng thụ thai.
Những nhóm thực phẩm giúp tăng quá trình thụ thai bao gồm:
+ Đậu nành: Trong đậu nành rất giàu protein thực vật, thúc đẩy quá trình thụ thai được diễn ra.
+ Cá hồi: Trong thịt cá hồi có chứa hàm lượng rất cao axit béo omega 3, giúp cân bằng hormone trong cơ thể và tăng lưu lượng máu tới cơ quan sinh sản.
+ Sữa và các chế phẩm từ sữa: Cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin D, canxi và photphat.
+ Kẽm: Giúp cho cơ thể người nam giới tăng sản xuất hormone testosterone, tăng ham muốn và giúp tinh trùng khỏe hơn. Ở nữ giới, kẽm thúc đẩy quá trình rụng trứng và tăng khả năng thụ thai.
+ Trái cây và rau củ quả: Các loại trái cây chứa nhiều carotene như cà rốt, cà chua, dưa đỏ và khoai lang giúp kiểm soát nội tiết và ngăn ngừa sảy thai.
+ Nước: Đừng quên bổ sung nước đầy đủ, 2 lít mỗi ngày.
Bổ sung đầy đủ thuốc bổ trước khi mang thai
Phụ nữ dự định mang thai đừng quên bổ sung sắt và folate mỗi ngày.
+ Sắt hỗ trợ quá trình tạo máu, hỗ trợ hạn chế tình trạng thiếu hụt sắt ở phụ nữ chuẩn bị mang thai.
+ Ngoài ra, theo các nghiên cứu mới nhất gần đây công nghệ Quatrefolic của Italy, mẹ bầu cần bổ sung 500mcg folat tự nhiên để phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ.
Tham khảo sản phẩm: Avisure Folimom
Hy vọng sau bài viết này mẹ sẽ bỏ túi thêm được những bí kíp mang thai tự nhiên. Chúc cho các đôi vợ chồng sớm có “tin vui".
