Tác dụng của axit folic với bà bầu là gì? Acid folic có thật sự quan trọng cho thai kỳ? Mẹ bầu nên uống axit folic bắt đầu từ khi nào?
Axit folic là gì?
Axit folic là dạng tổng hợp của folate, một loại vitamin tan trong nước còn được gọi là vitamin B9. Nó là thành phần quan trọng trong việc tạo ra acid nucleic- thành phần của tất cả vật liệu di truyền. Cơ thể không tự tổng hợp được acid folic mà phải lấy từ bên ngoài.
Tác dụng của axit folic với bà bầu
Acid folic có rất nhiều tác dụng quan trọng: Ngăn ngừa ung thư, giảm mức độ homocysteine,… Tuy nhiên, tác dụng của axit folic với bà bầu quan trọng nhất phải kể đến là tránh thiếu máu và giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
Tác dụng của acid folic với bà bầu giảm dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh
Các khuyết tật ống thần kinh, được phát hiện ở khoảng 300.000 trẻ sơ sinh trên toàn thế giới mỗi năm, là một nguyên nhân chính gây ra bệnh tật và tử vong ở trẻ sơ sinh. Chúng được gây ra bởi sự đóng kín bất thường của ống thần kinh phôi thai trong khoảng từ 22 đến 28 ngày sau khi thụ thai. Các khiếm khuyết về cấu trúc, có thể xảy ra ở bất cứ nơi nào dọc theo dây thần kinh, thường dẫn đến sự phơi nhiễm của mô thần kinh sau sinh. Do đó, có thể dẫn đến suy giảm nghiêm trọng sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ.
Tham khảo: Thuốc axit folic cho bà bầu.
Về mặt kinh điển, khiếm khuyết ống thần kinh được chia thành hai nhóm chính: khiếm khuyết ảnh hưởng đến cấu trúc não - chẳng hạn như chứng não và encephalocele và khiếm khuyết ảnh hưởng đến cấu trúc của tủy sống - như meningocele, myelomeningocele và các dạng khác của bệnh gai cột sống. Anencephaly - còn được gọi là exencephaly hoặc craniorachischisis - được định nghĩa là sự vắng mặt hoàn toàn hoặc một phần của não.
Dị tật ống thần kinh là một căn bệnh vô cùng nguy hiểm và không có thuốc chữa xảy ra phổ biến với trẻ sơ sinh. Nguyên nhân là do mẹ thiếu acid folic trong thời gian thai kỳ đặc biệt là những tuần đầu.
Những tuần đầu đầu tiên, trẻ đang phát triển mạnh mẽ các cơ quan, tế bào và hệ thần kinh. Acid folic đảm nhận vai trò tạo ADN và ARN. Hàm lượng acid folic trong cơ thể mẹ quá thấp trong giai đoạn này làm quá trình phát triển của trẻ sơ sinh bị gián đoạn. Do vậy, nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh là rất cao.
Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản sử dụng 400mg acid folic/ ngày có thể ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
Bổ sung axit folic cho bà bầu tránh nguy cơ thiếu máu
Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ cần nhiều máu hơn bình thường khoảng 50% thể tích máu để cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi. Thiếu acid folic là một trong những nguyên nhân thiếu máu ở phụ nữ mang thai. Biểu hiện của thiếu máu bao gồm: chóng mặt, mất ngủ, hay cáu gắt,… Những biểu hiện này làm sức khỏe của mẹ giảm suốt gây ảnh hưởng đến thai nhi. Hơn nữa, mẹ bị thiếu máu làm oxy không được vận chuyển đi khắp cơ thể và đến bào thai. Điều này thật nguy hiểm với cho cả mẹ và bé: sảy thai, sinh non, con nhẹ cân,...
Tác dụng không mong muốn của acid folic
Bổ sung thiếu acid folic khiến cơ thể mệt mỏi, hoa mắt, mất ngủ, thiếu máu, suy giảm trí nhớ, chán ăn, … Nguy cơ sinh non, dị tật ống thần kinh có thể xảy ra với nguy cơ cao với những bà mẹ thiếu quá nhiều acid folic trong thời gian thai kỳ.
Thừa acid folic cũng là một mối nguy hiểm không nhỏ. Nếu nhẹ, chỉ là những dấu hiệu: đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn, ợ nóng, loét miệng, đau dạ dày, bong tróc da,… nặng hơn là nguyên nhân của bệnh tự kỷ ở trẻ sơ sinh. Theo nghiên cứu, những bà mẹ có lượng folate trong máu rất cao khi sinh có khả năng sinh con mắc chứng tự kỷ cao gấp đôi so với những bà mẹ có mức folate bình thường.
Bổ sung bao nhiêu axit folic cho bà bầu là đủ
Axit folic có thể bổ sung qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày thông qua một số thực phẩm giàu axit folic như: các loại đậu, măng tây, trứng gà, rau bina, rau cải xoăn,…
Tuy nhiên, folate trong thực phẩm rất dễ bị mất đi trong quá trình chế biến, vì vậy chế độ ăn uống hàng ngày chỉ đáp được khoảng 10% nhu cầu của cơ thể.
Phụ nữ mang thai được khuyến cáo bổ sung 400-600 mg acid folic/ ngày. Mẹ có thể xem xét bổ sung axit folic thông qua viên uống bên ngoài để đảm bảo đầy đủ axit folic cho con phát triển.
Thời điểm thích hợp để bổ sung acid folic cho bà bầu
Để acid folic phát huy tối đa tác dụng, các mẹ cần biết nên uống acid folic vào lúc ngày là tốt nhất.
Thời gian vàng để bổ uống acid folic là vào buổi sáng là hấp thu tốt nhất. Không nên uống vào buổi tối. Vì vào buổi tối, hoạt động giảm, cơ thể không chuyển hóa được các chất, quá trình tiêu hóa cũng chậm lại, acid folic khó hấp thu.
Để có một sức khỏe tốt, cơ thể có đầy đủ năng lượng cho một thai kỳ hoàn hảo, mẹ bầu không chỉ uống mình thực phẩm chức năng. Đa dạng hóa bữa ăn bằng các thực phẩm sạch, giàu dinh dưỡng kết hợp với thực phẩm bổ sung là cách tốt nhất cho cả mẹ và bé khỏe mạnh. Những bài tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ, ngồi thiền, … cũng giúp ích rất nhiều cho sự tăng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.
Một bà mẹ thông minh không nên đợi đến khi biết mình mang bầu hay khi cơ thể yêu cầu mới cung cấp acid folic. Tác dụng của axit folic với bà bầu rất quan trọng. Bổ sung acid folic trước 3 tháng trước khi mang thai giúp thai nhi phát triển tốt nhất, mẹ khỏe khi mang thai. Do những tuần đầu trẻ cần acid folic nhiều nhất để phát triển và hoàn thiện các chức năng của cơ thể.
Tuy nhiên, lúc này mẹ chưa phát hiện mình đã có thai. Điều này thật bất lợi với mẹ nào sức khỏe yếu. Do vậy, bổ sung acid folic trước mang thai vô cùng quan trọng.
Để acid folic phát huy tốt nhiệm vụ của nó, các mẹ cần nắm vững các kiến thức liên quan đến acid folic. Bài viết đã cung cấp cơ bản những thông mà mẹ bầu nào cũng cần phải biết. Chúc các mẹ có thời gian thai kỳ như ý.
